1도 염좌 회복기간은 얼마나 걸릴까?

1도 염좌 회복 기간

1도 염좌란?

1도 염좌는 관절이나 인대에 가벼운 손상을 입은 상태입니다. 1도 염좌의 증상은 통증, 부기, 혈색소 침착, 움직임 제한 등이 있습니다. 1도 염좌는 가장 흔한 염좌의 종류로, 일상생활에 큰 지장을 주지 않습니다.

1도 염좌의 치료 방법

1도 염좌의 치료 방법은 보통 RICE 방법이라고 불리는 자가 치료법을 따릅니다. RICE 방법은 다음과 같습니다.

• Rest: 휴식을 취하고, 부상 부위에 무리를 주지 않습니다.
• Ice: 얼음을 부상 부위에 15~20분간 겹치듯이 올려놓아 염증과 부기를 줄입니다. 얼음은 직접 피부에 닿지 않게 수건이나 비닐봉지 등으로 감싸서 사용합니다.
• Compression: 탄력 붕대나 압박 속옷 등으로 부상 부위를 압박하여 혈액 순환을 돕고 부기를 줄입니다. 압박은 너무 세게 하지 않아야 합니다.
• Elevation: 부상 부위를 심장보다 높은 곳에 올려놓아 혈액과 림프액의 역류를 막고 부기를 줄입니다.

RICE 방법 외에도, 통증이 심할 경우에는 해열진통제를 복용하거나, 의사의 처방에 따라 스테로이드 주사나 물리치료를 받을 수도 있습니다.

1도 염좌의 회복 기간

1도 염좌의 회복 기간은 개인차가 있지만, 보통 2~3주 정도 소요됩니다. 회복 기간 동안에는 RICE 방법을 꾸준히 실시하고, 부상 부위의 근육을 강화하기 위해 가벼운 스트레칭이나 운동을 할 수 있습니다. 하지만, 통증이나 부기가 더 심해지거나, 움직임이 제한되거나, 색깔이 변하거나, 따뜻하거나, 감각이 없어지는 등의 증상이 나타날 경우에는 즉시 의사와 상담해야 합니다.