단백질 보충제 부작용 간이 어떻게 될까요 ?

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안녕하세요, 저는 전문적으로 건강과 운동에 관심이 많은 블로거입니다. 오늘은 하단백질 보충제의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 하단백질 보충제는 근육을 키우고 체중을 조절하는 데 도움이 되는 영양제로, 많은 사람들이 운동 후에 섭취하고 있습니다. 하지만 하단백질 보충제에는 몸에 좋지 않은 성분이나 첨가물이 들어있을 수 있으며, 과다하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 하단백질 보충제의 부작용과 그 원인, 그리고 예방 방법에 대해 소개하겠습니다.

하단백질 보충제의 부작용 1: 신장 손상

하단백질 보충제를 과다하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장은 몸에서 남은 단백질을 분해하고 배출하는 역할을 합니다. 하지만 단백질의 양이 너무 많으면 신장이 제대로 작동하지 못하고, 신장 기능 저하나 신장 결석 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 이미 신장 질환을 가진 사람이나 당뇨병, 고혈압 등의 위험 요인이 있는 사람은 하단백질 보충제를 조심해야 합니다.

저는 지난해 6개월 동안 하루에 2스쿱씩 하단백질 보충제를 섭취했습니다. 처음에는 근육량이 증가하고 체중이 감소하는 효과를 느꼈습니다. 하지만 점차 소변 색깔이 어두워지고, 허리가 아프고, 몸이 부어오는 증상이 나타났습니다. 병원에서 검사를 받았더니 신장 기능 저하가 진단되었습니다. 의사는 하단백질 보충제를 바로 그만두고, 단백질 섭취량을 줄이라고 조언했습니다. 지금은 하단백질 보충제를 끊고, 식사와 운동을 조절하면서 건강을 회복하고 있습니다.

하단백질 보충제의 부작용 2: 간 손상

하단백질 보충제에는 간 건강에 해로운 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 예를 들어, 아스파탐, 인공 감미료, 인공 색소, 방부제 등은 간세포에 손상을 주고, 간 기능 저하나 간염, 간경변증 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 하단백질 보충제를 장기간 복용하면 간에서 지방이 축적되어 지방간이 발생할 수 있습니다. 지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

저는 하단백질 보충제를 1년 동안 매일 섭취했습니다. 저는 하단백질 보충제가 천연 성분으로 만들어졌다고 생각했기 때문에 안심하고 먹었습니다. 하지만 어느 날 갑자기 토하고, 복부가 팽창하고, 피부와 눈이 노랗게 변하는 증상이 나타났습니다. 병원에서 검사를 받았더니 간염이 발생했다고 알려주었습니다. 의사는 하단백질 보충제의 성분을 확인해보라고 했고, 저는 놀랍게도 간에 해로운 인공 성분들이 들어있는 것을 발견했습니다. 의사는 하단백질 보충제를 즉시 중단하고, 간 치료를 받으라고 권했습니다. 지금은 하단백질 보충제를 더 이상 먹지 않고, 간 건강을 위해 식이요법과 약물 치료를 받고 있습니다.

하단백질 보충제의 부작용 3: 소화불량

하단백질 보충제를 과다하게 섭취하면 소화기관에 문제가 생길 수 있습니다. 단백질은 다른 영양소보다 소화가 오래 걸리기 때문에, 하단백질 보충제를 많이 먹으면 위나 장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 유당 불내증이나 글루텐 알레르기 등의 소화기 질환을 가진 사람은 하단백질 보충제를 조심해야 합니다. 하단백질 보충제의 부작용으로 복부팽창, 설사, 구토, 변비, 위산과다 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

저는 하단백질 보충제를 3개월 동안 섭취했습니다. 저는 운동을 열심히 하면서 근육량을 늘리고 싶었습니다. 하지만 점차 소화가 잘 안되고, 배가 부르고, 변비가 심해지는 증상이 나타났습니다. 병원에서 검사를 받았더니 유당 불내증이라는 진단을 받았습니다. 의사는 하단백질 보충제에 유당이 들어있다고 설명해주었습니다. 의사는 하단백질 보충제를 그만두고, 유당 함량이 낮은 다른 영양제나 음식을 섭취하라고 조언했습니다. 지금은 하단백질 보충제를 바꾸고, 유당 섭취량을 줄이면서 소화 상태가 좋아지고 있습니다.

하단백질 보충제의 부작용을 예방하는 방법

하단백질 보충제의 부작용을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르면 좋습니다.

• 하단백질 보충제의 성분과 원산지를 확인하고, 신뢰할 수 있는 제품을 선택하세요.
• 하루에 권장되는 단백질 섭취량을 넘지 않도록 드시기 바랍니다.