아킬레스 건 통증은 어떻게 되는걸까요 ? 한번 알아보자

아킬레스 건 통증: 증상, 원인, 치료 및 예방

아킬레스 건은 발뒤꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결하는 힘줄입니다. 걷기, 뛰기, 점프 등 다리를 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 아킬레스 건에 통증이 생기면 아킬레스 건염이라고 합니다.

증상

아킬레스 건염의 증상은 다음과 같습니다.

• 발뒤꿈치 뒤쪽 통증, 특히 아침에 일어나거나 운동을 시작할 때
• 발뒤꿈치 부종
• 발뒤꿈치 압통
• 발목 움직임 제한
• 발목 뻣뻣함
• 발뒤꿈치 뒤쪽에서 딸깍 소리

원인

아킬레스 건염의 원인은 다음과 같습니다.

• 무리한 운동: 특히 갑자기 운동량을 늘리거나 새로운 운동을 시작할 때 발생하기 쉽습니다.
• 반복적인 활동: 달리기, 뛰기, 뛴다는 것과 같은 반복적인 활동을 하는 운동선수에게 많이 발생합니다.
• 부적절한 신발: 낡거나 딱딱한 신발을 신는 것으로 인해 발생할 수 있습니다.
• tight 근육: 종아리 근육이나 햄스트링이 꽉 차면 아킬레스 건에 스트레스를 줄 수 있습니다.
• 나이: 나이가 들면서 아킬레스 건이 약해져 아킬레스 건염에 걸릴 위험이 높아집니다.

치료

아킬레스 건염 치료는 증상의 심각성에 따라 다릅니다.

• 경증 아킬레스 건염: 휴식, 얼음찜질, 압박, 발뒤꿈치 높이기(RICE) 치료, 소염제 복용, 스트레칭 및 근력 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.
• 중증 아킬레스 건염: 깁스나 부츠를 착용해야 할 수도 있고, 스테로이드 주사를 맞아야 할 수도 있습니다.
• 만성 아킬레스 건염: 물리치료, 충격파 치료, 수술이 필요할 수 있습니다.

예방

아킬레스 건염을 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다.

• 새로운 운동을 시작하기 전에 점차적으로 운동량을 늘려줍니다.
• 적절한 신발을 착용합니다.
• 운동 전후에 스트레칭을 합니다.
• 종아리 근육과 햄스트링을 강화합니다.
• 체중을 유지합니다.
• 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단합니다.

실제 리뷰 후기

아킬레스 건염을 겪고 있는 사람들의 실제 리뷰 후기를 몇 가지 소개합니다.

• "저는 달리기를 좋아하는데, 몇 달 전에 아킬레스 건염에 걸렸습니다. 발뒤꿈치 뒤쪽에 엄청난 통증이 있었고, 걷는 것조차 힘들었습니다. 의사의 진료를 받고 RICE 치료와 물리치료를 받았습니다. 몇 주 후에는 통증이 사라지고 다시 달리기 시작할 수 있었습니다. 이제는 운동 전후에 스트레칭을 하고, 적절한 신발을 착용하며, 무리하지 않도록 주의하고 있습니다."
• "저는 아킬레스 건염으로 인해 6개월 동안 걷지 못했습니다. 정말 힘든 경험이었지만, 물리치료사의 도움으로 다시 걸을 수 있게 되었습니다. 이제는 건강을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하고, 건강한 식단을 유지하고 있습니다."
• "저는 만성 아킬레스 건염을 앓고 있습니다. 항상 발뒤꿈치 뒤쪽에 통증이 있지만, 소염제와 물리치료를 통해 통증을 관리하고 있습니다. 아직 완치는 되지 않았지만, 이제는 정상적인 생활을 할 수 있습니다."

아킬레스 건 통증은 흔한 질환이지만, 적절한 치료를 받으면 대부분의 경우 완치될 수 있습니다.