발 바깥쪽 통증이 있다면 어떻게 된걸까요 ?

발 바깥쪽 통증 완화하기: 원인, 증상, 치료법, 예방법까지! (실제 리뷰 포함)

발 바깥쪽 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 증상과 심각도도 다양합니다. 만약 발 바깥쪽 통증으로 인해 고통을 겪고 있다면, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

발 바깥쪽 통증의 원인

• 족저 근막염: 발 바닥 근막에 염증이 생기는 질환으로, 가장 흔한 발 바깥쪽 통증의 원인입니다. 과도한 운동, 잘못된 신발 착용, 평발 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 족관절염: 발목 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 노화, 부상, 류마티스 관절염 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 외번증: 엄지 발가락이 바깥쪽으로 휘어지는 질환입니다. 유전적 요인, 불편한 신발 착용 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 종골 골절: 발 바깥쪽 뼈인 종골이 골절되는 질환입니다. 낙하, 충돌 등의 외상이 원인이 될 수 있습니다.
• 신경 압박: 발 바깥쪽 신경이 압박받는 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 타르살터널 증후군이 대표적인 예입니다.
• 기타: 류마티스, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등의 질환도 발 바깥쪽 통증의 원인이 될 수 있습니다.

발 바깥쪽 통증의 증상

• 발 바깥쪽 통증
• 압통
• 붓기
• 발목 움직임 제한
• 발걸음 불편
• 걷거나 달리기 시 통증 악화

발 바깥쪽 통증의 치료법

• 휴식: 통증이 심한 경우에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
• 얼음찜질: 하루에 몇 번, 15-20분 정도 발 바깥쪽을 얼음찜질합니다.
• 압박: 탄력 붕대를 사용하여 발 부위를 압박합니다.
• 고양이: 발을 위로 들어 올려 붓기를 줄입니다.
• 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다.
• 물리치료: 근력 강화 운동, 스트레칭 등의 물리치료를 통해 통증 완화와 회복을 촉진할 수 있습니다.
• 기타 치료법: corticosteroid 주사, 외과적 치료 등이 필요할 수도 있습니다.

발 바깥쪽 통증 예방법

• 적절한 신발 착용: 발에 맞는 편안한 신발을 착용해야 합니다. 특히, 충분한 쿠션과 지지력을 제공하는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.
• 과도한 운동 피하기: 운동 전후 스트레칭을 하고, 과도한 운동을 피해야 합니다.
• 체중 관리: 과체중은 발에 부담을 줄 수 있으므로, 체중 관리에 유의해야 합니다.
• 건강한 생활 습관 유지: 금연, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.

실제 리뷰

• "저는 족저 근막염으로 인해 발 바깥쪽 통증으로 고통을 겪고 있었습니다. 온라인에서 발견한 스트레칭 운동을 꾸준히 실천한 후 통증이 많이 줄어들었습니다. 발바닥 마사지도 도움이 되었습니다." - 김씨 (30대, 여성)