신경성 위염에 좋은 차종류는 어떤게 있을까요?

신경성 위염에 좋은 차와 위 건강을 위한 팁

신경성 위염이란 스트레스나 감정적인 요인으로 인해 위의 점막이 염증을 일으키는 질환입니다. 신경성 위염은 소화불량, 구역, 구토, 복부팽만 등의 증상을 유발하며, 장기간 지속되면 위궤양이나 위암의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 신경성 위염을 예방하고 치료하기 위해서는 스트레스를 관리하고, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 신경성 위염에 좋은 차와 함께, 위 건강을 향상시키기 위한 몇 가지 팁을 소개하겠습니다.

신경성 위염에 좋은 차 종류

위염에 좋은 차는 보통 위에 좋은 음식들을 말리거나 가공해 차로 우려먹는 경우가 많습니다. 몇 가지 보자면 쑥차, 민들레차, 매실차, 생강차, 대추차 등이 있는데요. 민들레와 매실, 대추는 소화력을 향상시켜 소화불량과 각종 소화기 계통의 장애가 있을 때 개선하기 위한 민간요법으로도 많이 활용되고 있습니다. 쑥차와 생강차의 경우, 살균 작용을 해줘 해로운 균으로부터 몸을 보호하면서, 혈액순환을 개선해 위장에 영양소와 산소를 내포한 혈액이 원활하게 공급할 수 있게끔 도와줍니다. 이밖에도 차는 아니지만 양배추도 위 건강을 위한 식품으로 빠지지 않죠. 실제 양배추에는 위 점막을 튼튼하게 보호해주는 비타민U와 위 손상으로 인한 출혈을 억제해주는 비타민K가 풍부해, 위염이나 궤양에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다.

위 건강을 위한 식습관과 생활습관

위 건강을 유지하기 위해서는 차만 마시는 것으로는 부족합니다. 바른 식습관과 생활습관이 밑바탕이 돼야 한다는 점을 잊어서는 안 되겠습니다. 다음과 같은 팁들을 참고해보세요.

• 규칙적인 식사를 하세요. 공복 상태가 오래 지속되면 위산이 과다 분비되어 위 점막을 손상시킬 수 있습니다. 반대로 과식도 피하세요. 한 번에 너무 많이 먹으면 위 부담이 커지고 소화가 잘 되지 않습니다. 적당한 양의 음식을 섭취하고, 간식으로는 과일이나 채소 등 영양가 있는 음식을 드세요.
• 음식은 천천히 씹어서 먹으세요. 음식을 잘 씹으면 소화 효소가 잘 분비되고, 위에 들어가는 음식의 크기가 작아져 위 부담이 줄어듭니다. 또한, 천천히 씹으면 식사 시간이 길어져 포만감이 느껴지기 때문에 과식을 방지할 수 있습니다.
• 위에 자극을 주는 음식과 음료를 피하세요. 고기, 튀김, 치즈 등 지방이 많은 음식은 위에서 오래 머물러 위산 분비를 촉진시킵니다. 매운 음식, 신음식, 흑당, 커피, 탄산음료 등도 위 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식과 음료는 가능한 한 자제하거나 적게 섭취하세요.
• 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 위염의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스가 많으면 위에서 분비되는 호르몬이 변화하고, 위산 분비가 증가하며, 위장 운동이 불규칙해집니다. 따라서 스트레스를 해소하기 위한 방법을 찾아야 합니다. 운동, 명상, 호빵, 취미활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실천하세요.
• 술과 담배를 줄이거나 끊으세요. 술과 담배는 위염의 악화와 재발의 주 원인입니다. 술은 위 점막을 자극하고 염증을 유발하며, 담배는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 저해하고, 헬리코박터균의 증식을 촉진합니다. 술과 담배를 줄이거나 끊으면 위 건강뿐만 아니라 전체적인 건강에도 도움이 됩니다.

위 건강을 위한 복합식품 추천

위 건강을 관리하기 위해서는 식습관과 생활습관의 개선이 필수적입니다. 하지만 현대인들의 생활은 바쁘고 복잡하기 때문에 이러한 조언들을 모두 지키기 어려울 수 있습니다. 그래서 보조적으로 복합식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 복합식품은 여러 가지 성분들이 함께 들어있어, 다양한 기능을 한 번에 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 양배추와 인진쑥, 노루궁뎅이 버섯이 함유된 복합식품은 다음과 같은 효능을 가집니다.

• 양배추 : 위 점막을 보호하고 염증을 감소시키는 비타민U와 비타민K가 풍부합니다.
• 인진쑥 : 활성산소를 제거하고 염증물질을 억제하는 강력한 항산화 작용을 합니다.