목에 담 심하게 왔을때

 

목에 담 심하게 왔을때 안녕하세요.

 

오늘은 목에 담이 심하게 왔을 때 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.

목에 담이란 목 주위의 근육이 긴장되어 수축하면서 통증을 유발하는 증상을 말합니다.

목에 담이 오는 이유는 여러 가지가 있습니다. 

 

- 장시간 같은 자세로 앉아있거나 잠을 자는 경우

- 무거운 물건을 들거나 갑자기 안 쓰던 근육을 쓰는 경우

- 스트레스를 많이 받거나 극도의 긴장감을 느끼는 경우

- 거북목이나 일자목과 같은 나쁜 자세를 가진 경우

- 운동 부족이나 과도한 운동을 하는 경우 등이 있습니다.

 

이런 이유들로 인해 목에 담이 왔을 때는 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

- 목을 돌리거나 고개를 숙이기 어렵습니다.

- 뒷목 통증이 두통으로 이어질 수 있습니다.

- 앉았다 일어났다 할 때 통증이 심해집니다.

- 목이 뻣뻣하고 딱딱하게 느껴집니다.

- 팔이나 어깨에도 통증이 전해질 수 있습니다.

 

그렇다면 목에 담이 심하게 왔을 때는 어떻게 해야 할까요? 여기서는 간단하고 효과적인 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 따뜻한 찜질팩이나 물수건을 목에 올려놓고 10~15분 정도 편안하게 쉽니다. 따뜻함으로 인해 혈액순환과 근육 이완이 도움됩니다.

 

2. 목 주위의 근육을 스트레칭해줍니다. 복식호흡을 하면서 천천히 전후좌우로 목을 돌리거나 고개를 숙였다 들었다 하는 운동을 합니다. 너무 강하게 하지 않고 통증이 없는 범위에서 하세요.

 

3. 마사지를 받거나 스스로 목 근육을 부드럽게 눌러줍니다. 손가락으로 목의 앞뒤쪽과 옆쪽을 살살 누르면서 원형으로 움직여줍니다. 마사지 오일이나 크림을 사용하면 더 좋습니다.

 

4. 진통제를 복용할 수도 있습니다. 하지만 진통제는 임시적인 해결책일 뿐이므로 너무 자주 사용하지 마세요. 통증이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하세요.