자궁근종 자가진단 하는 방법 과 예방법

자궁근종 자가진단 하는 방법 과 예방하는 방법을 알아 보려고 합니다.

여기서 중요한점은 아직 자궁근종이 왜 발생하고, 어떻게 예방을 해야하는지 정보가 없다고 합니다.

 

현대 의학에서도 이게 왜 이렇게 발생을 하는지 추론적으로 접근을 하고 있다고 해요,

이렇게 자궁근종을 한번 알아보도록하겠습니다. 

 

자궁근종은 자궁 근육조직 세포가 비정상적으로 증식해서 생긴 양성 종양을 말하는데요,

 

일단 예방하는 방법은 아래의 내용이 최선이라고 합니다. 

 

- 건강한 식생활: 고지방, 고칼로리 음식과 가공식품은 피하고 신선하고 다양한 채소와 과일을 섭취하세요.

- 하복부를 따듯하게: 찬물로 목욕하지 마시고 찬바람에 노출되지 마세요. 

   하복부를 따뜻하게 해주는 온열팩이나 따뜻한 차를 마시는 것도 좋습니다.

- 꽉 끼는 옷은 금물: 꽉 끼는 옷이나 속옷은 혈액 순환에 좋지 않으므로 편안하고 넉넉한 옷을 입으세요.

- 안 좋은 자세: 장시간 앉아있거나 서있는 것도 혈액 순환에 좋지 않으므로 가끔씩 일어나서 스트레칭이나 운동을 하세요.

- 환경호르몬 주의: 환경호르몬은 여성 호르몬의 분비와 작용에 영향을 줄 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 

  특히 비스페놀 A가 함유된 플라스틱 용기나 병에 담긴 음료수 등은 조심하세요.

- 일찍 잠자리에 들기: 충분한 수면과 휴식은 면역력과 호르몬 분비에 도움이 됩니다.

   밤 10시~새벽 2시 사이에 잠자리에 들어 최소 7~8시간의 수면 시간을 확보하세요.

- 피임약, 호르몬제: 피임약이나 호르몬제를 복용하는 경우 자궁근종의 위험이 증가할 수 있어요.

- 금연, 금주: 당연하지만 담배와 술도 자궁근종의 위험 요인입니다. 가능하면 금연과 금주를 실천하세요.

 

의심이 드는 몸의 상태

- 월경량이 많거나 월경기간이 길어지거나 불규칙한 경우

- 월경 사이에 출혈이 있는 경우

- 하복부나 요각부가 부풀거나 무거운 느낌이 드는 경우

- 배뇨가 잦거나 어려운 경우

- 변비가 있는 경우

- 허리나 골반 통증이 있는 경우

 

자궁근종을 의심이 되는경우의 상태

- 손바닥 크기로 배를 감싸고 손가락으로 배를 살짝 누르면서 자궁 부위를 찾아보세요. 

만약 자궁 부위가 딱딱하고 부풀어 있으면 자궁근종일 가능성이 있습니다.

 

- 월경 주기와 월경량을 기록하면서 변화를 관찰하세요. 

만약 월경량이 평소보다 많아지거나 월경기간이 길어지거나 불규칙하면 자궁근종일 가능성이 있습니다.

 

이처럼 자궁근종이 발생을 했을것 같은 기분이 생기신다면, 병원에서 초음파 검사를 받아야 합니다. 

자가진단법의 경우에는 정확한 판단이 어렵기 떄문에, 위 상황을 적절히 이해하시고, 의심이 되신다면 

방문을 필수적으로 해보시기 바랍니다.