종아리 노폐물 제거 하는 방법은 ?

종아리 노폐물을 제거하는 방법

종아리 노폐물이란 무엇일까요? 종아리 노폐물은 우리 몸에 쌓인 독소와 물분이 종아리에 고여서 발생하는 현상입니다. 종아리 노폐물은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 종아리가 부어서 다리가 무거워지고 피로감이 증가합니다.
• 종아리가 굵어져서 다리라인이 망가지고 살이 찌기 쉬워집니다.
• 종아리에 혈액과 림프 순환이 잘 되지 않아서 피부가 건조하고 탄력이 떨어집니다.
• 종아리에 염증이 생겨서 통증이나 열감이 생기거나 질병에 취약해집니다.

종아리 노폐물 제거 방법 1: 마사지

종아리 노폐물을 제거하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 마사지입니다. 마사지는 종아리에 쌓인 독소와 물분을 분해하고 배출하도록 도와줍니다. 마사지는 다음과 같은 방법으로 하면 좋습니다.

• 종아리를 따뜻하게 해서 혈액과 림프 순환을 활성화시킵니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 수건을 감싸줍니다.
• 손바닥이나 손가락으로 종아리를 부드럽게 눌러주면서 위에서 아래로, 안쪽에서 바깥쪽으로 쓰다듬어줍니다.
• 손바닥으로 종아리를 잡고 앞뒤로 굴려주면서 압력을 주고 풀어줍니다.
• 손가락으로 종아리의 근육을 잡고 당겨주면서 움직여줍니다.
• 마사지 후에는 충분한 수분 섭취와 휴식을 취해줍니다.

마사지는 하루에 한 번, 10~15분 정도 하는 것이 좋습니다. 마사지 오일이나 크림을 사용하면 효과가 더 좋습니다.

종아리 노폐물 제거 방법 2: 스트레칭

종아리 노폐물을 제거하는 다른 방법은 스트레칭입니다. 스트레칭은 종아리의 근육을 이완시키고 혈액과 림프 순환을 개선시켜줍니다. 스트레칭은 다음과 같은 방법으로 하면 좋습니다.

• 발목을 돌려주는 스트레칭: 앉은 자세에서 한 발을 들어주고 발목을 시계방향과 반시계방향으로 돌려줍니다. 반복해서 바꿔서 해줍니다.
• 발뒤꿈치를 들어주는 스트레칭: 서 있는 자세에서 한 발을 앞으로 내밀고 발뒤꿈치를 들어주고 내려줍니다. 반복해서 바꿔서 해줍니다.
• 발가락을 당겨주는 스트레칭: 앉은 자세에서 한 발을 들어주고 발가락을 손으로 잡고 당겨줍니다. 반복해서 바꿔서 해줍니다.
• 종아리를 당겨주는 스트레칭: 벽에 손을 대고 한 발을 뒤로 뻗고 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 종아리를 당겨줍니다. 반복해서 바꿔서 해줍니다.

스트레칭은 하루에 한 번, 10~15분 정도 하는 것이 좋습니다. 스트레칭 전에는 몸을 따뜻하게 하고, 스트레칭 후에는 마사지를 해주면 효과가 더 좋습니다.