변비약 계속 먹어도 되나요 ? 괜찮을까?

변비약 계속 먹어도 되나요?

변비약은 장운동을 촉진하거나 변의 양과 수분을 늘려서 변비를 완화하는 약물입니다. 하지만 변비약을 계속 먹는 것은 좋지 않습니다. 변비약에 의존하면 장의 자연스러운 기능이 약해지고, 장내 세균의 균형이 깨질 수 있습니다. 또한 변비약에는 부작용이 있을 수 있으므로, 의사의 처방 없이 장기간 사용하는 것은 위험할 수 있습니다.

변비약의 종류와 효과

변비약에는 여러 가지 종류가 있습니다. 대표적인 변비약으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 유산균: 장내 세균의 균형을 조절하고, 장운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 유산균은 자연적인 방법으로 변비를 개선할 수 있으므로, 부작용이 적고 안전합니다. 하지만 유산균은 즉각적인 효과를 기대하기 어렵습니다. 유산균을 복용하려면 최소한 2주 이상 꾸준히 먹어야 합니다.
• 오스몰제: 변의 양과 수분을 늘려서 변비를 완화하는 효과가 있습니다. 오스몰제는 빠르게 효과가 나타나므로, 급성 변비에 효과적입니다. 하지만 오스몰제는 장내 압력을 증가시키고, 탈수나 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다. 오스몰제는 의사의 지시에 따라서만 사용해야 합니다.
• 자극제: 장벽을 자극하여 장운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 자극제는 오스몰제보다 더 강력하게 작용하므로, 매우 심한 변비에 사용됩니다. 하지만 자극제는 장벽을 손상시키고, 장의 자연스러운 기능을 저하시킬 수 있습니다. 자극제는 의사의 처방이 있어도 최대한 짧은 기간만 사용해야 합니다.

변비약을 사용할 때 주의할 점

변비약은 변비를 완화하는 데 도움이 되지만, 남용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 변비약을 사용할 때는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다.

• 의사와 상담하기: 변비약은 의사와 상담한 후에 사용해야 합니다. 의사는 변비의 원인과 정도를 파악하고, 적절한 종류와 용량의 변비약을 처방해줄 수 있습니다. 의사와 상담하지 않고 스스로 변비약을 구입하거나 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
• 복용 기간 준수하기: 변비약은 장기간 사용하지 않아야 합니다. 일반적으로 변비약은 1주일 이내에 효과가 나타나야 합니다. 만약 1주일 이상 사용해도 변비가 개선되지 않거나, 반복되는 경우에는 의사와 다시 상담해야 합니다.
• 부작용에 대비하기: 변비약은 부작용이 있을 수 있습니다. 변비약을 복용하면서 복통, 설사, 구토, 메타민, 탈수, 전해질 불균형 등의 증상이 나타나면, 즉시 변비약을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

변비를 예방하고 개선하는 방법

변비약은 변비를 완화하는 데 도움이 되지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 변비를 예방하고 개선하기 위해서는 생활 습관을 바꿔야 합니다. 변비를 예방하고 개선하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 충분한 수분 섭취: 수분은 장의 활동에 필수적인 요소입니다. 수분이 부족하면 변이 단단해지고, 장운동이 저하됩니다. 따라서 하루에 최소한 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 또한 커피, 차, 탄산음료 등은 수분을 배출시키므로, 과도하게 섭취하지 않아야 합니다.
• 식이섬유 섭취: 식이섬유는 장내 세균의 활동을 촉진하고, 변의 양과 수분을 늘려줍니다. 식이섬유는 과일, 채소, 곡물 등에 풍부하게 들어있습니다. 하루에 25그램 이상의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 식사: 식사는 장운동을 자극하는 중요한 요인입니다. 규칙적인 식사는 장의 리듬을 유지하고, 변비를 예방합니다. 하루에 3끼 이상의 식사를 하고, 간식은 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
• 운동하기: 운동은 전체적인 건강에 좋을 뿐만 아니라, 장운동을 촉진하는 효과도 있습니다. 운동은 장내 압력을 증가시키고, 장벽의 혈액 공급을 개선합니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 변의 습관 유지하기: 변의 습관은 개인마다 다릅니다. 어떤 사람은 하루에 한 번, 어떤 사람은 이틀에 한 번 변을 보는 것이 정상입니다. 자신의 변의 습관을 파악하고, 그에 맞게 변기에 앉아야 합니다. 변의 충동이 있을 때 무시하거나 참지 않는 것도 중요합니다.

변비는 흔한 증상이지만, 무시하면 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 변비약은 임시적인 도움이 될 수 있지만, 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 좋은 방법입니다. 만약 변비가 지속되거나 심해지면, 의사와 상담하는 것이 필요합니다.