너무 스트레스 받을때 해소하는방법은 어떻게 되는걸까요 ?

너무 스트레스 받을때 해소하는방법

스트레스는 우리의 삶에 불가피하게 따라오는 현상입니다. 스트레스는 때로는 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 지속적이고 과도하게 받으면 우리의 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 너무 스트레스 받을 때 어떻게 해소할 수 있을까요? 이 글에서는 스트레스 해소하는 방법에 대해 소개하겠습니다.

스트레스의 원인 파악하기

스트레스 해소의 첫 번째 단계는 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다. 스트레스의 원인은 사람마다 다르며, 개인의 성격, 환경, 상황에 따라 달라집니다. 스트레스의 원인을 파악하면 스트레스를 줄이거나 피할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 일에 대한 스트레스가 있다면 일의 양, 난이도, 기한, 관계 등을 검토해보고, 필요하다면 상사나 동료와 소통하거나 도움을 요청할 수 있습니다. 가족이나 친구와의 관계에 대한 스트레스가 있다면 감정을 표현하거나 이해를 구하거나, 필요하다면 관계를 재정립할 수 있습니다.

스트레스를 풀어주는 활동하기

스트레스의 원인을 파악한 후에는 스트레스를 풀어주는 활동을 해보세요. 스트레스를 풀어주는 활동은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 활동들이 도움이 될 수 있습니다.

• 운동하기: 운동은 신체적으로 건강해지는 것뿐만 아니라, 엔돌핀이라는 행복 호르몬을 분비하여 기분을 좋게 해줍니다. 운동은 규칙적이고 적당한 강도로 하는 것이 좋으며, 자신이 좋아하는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
• 호비활동하기: 호비활동은 자신의 취미나 관심사에 몰입하여 스트레스를 잊게 해줍니다. 호비활동은 자신의 재능이나 능력을 발휘할 수 있으며, 성취감이나 만족감을 느낄 수 있습니다. 호비활동은 음악감상, 독서, 그림그리기, 요리하기 등 다양합니다.
• 명상하기: 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 명상은 숨을 조절하고 몸과 마음을 이완시키며, 자신의 감정이나 생각에 집중하는 것입니다. 명상은 조용하고 편안한 곳에서 하는 것이 좋으며, 초보자라면 유튜브나 앱 등을 이용하여 가이드를 받을 수 있습니다.

스트레스를 공유하고 지지받기

스트레스를 혼자서 해결하려고 하지 마세요. 스트레스를 공유하고 지지받는 것은 스트레스 해소에 매우 중요합니다. 스트레스를 공유하면 감정을 표현하고 해소할 수 있으며, 다른 사람의 관점이나 조언을 들을 수 있습니다. 지지받으면 자신감이나 자존감이 상승하며, 문제를 해결할 수 있는 힘이 생깁니다. 스트레스를 공유하고 지지받을 수 있는 사람은 가족, 친구, 동료, 상담사 등이 있습니다. 단, 스트레스를 공유할 때는 상대방의 감정이나 의견을 존중하고, 비난이나 비판을 하지 않는 것이 좋습니다.

마무리

스트레스는 우리의 삶에 불가피한 현상이지만, 적절한 방법으로 해소할 수 있습니다. 스트레스의 원인을 파악하고, 스트레스를 풀어주는 활동을 하고, 스트레스를 공유하고 지지받는 것이 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 스트레스 해소는 단기적인 목표가 아니라 장기적인 목표입니다. 스트레스 해소를 위해 자신에게 적합한 방법을 찾고, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 스트레스 해소를 통해 건강하고 행복한 삶을 즐기세요!